おはようございます🤗
ダイエット＆リラクゼーションサロン　ナナラの昼間真紀です✨

今日は、これから蒲田へダイエットセミナーの勉強をしに電車🚃に揺られております。
沢山吸収して、更にレベルアップしますよー😆

さて、今日のテーマは
『ダイエット成功する？！大事な法則』をお話しします。

今まで、500名以上ダイエットカウンセリングをしていました。そこからダイエット成功した方の法則がある事に気がつきました。

それは、【素直】です。

なんでもかんでも素直に聞きましょうでは、ないんです。

私は、10年前体重が64kgありました。2人目出産をして5年後の体重です。

身長は、150cm。仕事はスポーツインストラクターをやり、週に4回レッスンをしてました。BODYPUMP(バーベルを担いでスクワットや、全身を筋トレするレッスン)、BODYCOMBAT(キックやパンチをする有酸素運動)、
ヨガ、シニアレッスンetc…

元々筋肉質だった事もあり、ムキムチとして、ズングリムックリの大会😱😱😱

お客様の前に立ってレッスンするのが、本当にストレスでした。

そこから高額エステ、よもぎ蒸し、耳ツボダイエット、YouTubeトレ、酵素ドリンク、プロテインダイエット、3食置き換えダイエット、キャベツダイエット…

沢山のダイエットをしてきて54kgまで落ちましたが、そこから全然落ちなくなりました。

ここからはまたの機会に。笑
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話は戻り、【素直】だとダイエットが一気に加速していきます。1日の食事の中で、いくつかのポイントをお話ししていくんですが、早い方はその日のうちに食事内容がぐっと変わります。
そして、最初の食事内容から3日も変わると同じ人の食事なのかと思うぐらい変化していきます。

それに伴い、まず身体のラインが変わり始めます。
もちろん、体重から落ち始める人もいますが、ほとんどの方が身体のラインです。

それを見極めるのも、自分では最初難しいかもしれませんね。

そもそも、ダイエット成功したいなら、目の前にいる成功している人の声を聞くのが早道だと思ってます。

インスタやスレッズにありふれたダイエット知識を拾い集め、正しいダイエットで遠回りするのも良いと思います。

しかし、少なくとも私の事を見つけ身体の事を良く理解し、知識があり、18kgダイエット成功してリバウンドせずにキープしている人と一緒に進んでいく事が賢いやり方だと思います。

当店は、3つの柱でダイエットをサポートしております。
①キツくないトレーニング
②辛くない食事管理
③筋バランス調整

まずは、体験コースでカウンセリングとパーソナルトレーニングを受けに来てください。
当店のパーソナルトレーニングは、おもりを使わない自重トレーニングですよ✨

2026年もスタートして、半月！2026年12月31日には、今年はダイエット成功したと笑っている勝ち組になりましょう✨

ダイエット＆リラクゼーションサロン　ナナラ
・さいたま市浦和区北口徒歩3分
・浦和のおすすめのダイエットとパーソナルトレーニングができるお店です。

新年、明けましておめでとうございます✨
さいたま市浦和区にあるダイエット＆リラクゼーションサロン　ナナラの昼間真紀です。

昨年中は、沢山お世話になりました。２０２６年も皆様の「美と健康」に全力で携わっていきますのでよろしくお願いいたします。

さて、年末年始はどのようにお過ごしでしょうか？

私は、12/31からお店がお休みだったので鶏ガラで出汁を取り、年越し蕎麦と茶碗蒸し、お雑煮を食べました😊

私は、青森県出身なので茶碗蒸しは甘露煮の栗が入っています♪とっても美味しく出来ました✨

元日は、久しぶりにゆっくりしました。

そして、本日は大宮氷川神社へ初詣⛩️へ。

参拝して、おみくじを引いて、いちご🍓飴を買って帰って来ました。


そしたら、予報通り「雪❄️」が降ってきました。

そして、夜には大好きな「千と千尋の神隠し」が金曜ロードショーが入りました✨

という事で、お正月を堪能しております☆


2026年のおすすめは、パーソナルトレーニングです。
グループレッスンをしていて思うのですが、ご自身の身体の動きを理解せずにレッスンに参加して、肩や腰、股関節、膝などを痛める方が多いのです。
１度ご自身の身体の動きを知ることをおすすめします。

おはようございます🤗
さいたま市浦和区ダイエット＆リラクゼーションサロン　ナナラの昼間真紀です✨

さて、2025年もあと10日となりましたね✨

どんな1年でしたか？
私は、自分の身体と沢山の方の身体と向き合った1年となりました✨

当店のプログラムは、3ヶ月集中コースがあるのですが、3ヶ月で3〜7kg痩せております。
1番大切にしているのが、筋肉量キープです。

体重がいくら落ちても、筋肉が落ちてしまっては、必ずリバウンドします。
そうならないためにも伴走する人が必要だと思います✨

今回は、ダイエットを終えられたお客様のお声をご紹介いたしますね🤗

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①ダイエットコースを受けて1番変わった事はなんですか？
A:食事内容が変わり、甘いもの食べたい病が治ったこと。嬉しい㌽
不足しがちなタンパク質をしっかり補った。
食事の写真を送るため、彩を加えた結果、ビタミン、ミネラルなど栄養価も高くなった。

②トレーニングや食事管理は辛かったですか？
A:意外とつらくなかった。一度ゾーンに入れば、あんなに好きだったスイーツを
目の前にしても冷静に対処できた。（今は少したしなむように）

しかし、週1回の予約の日の前は、測定もあるのでこんにゃく麺など低カロリーのものを
食べたりして、無気力状態になったこともあった。
毎日の測定はすべきだと思うが、こだわりすぎるのは気を付けたいところ。

③体の変化や、体型の変化はありましたか？
A:巻き肩が治り良い姿勢を取るもの楽に。
おなか回り、太ももがすっきりして前より服が似合うように。
おばさんから女の人に戻った気がした♪ファッションももっと楽しめそうです。

④自身でやったとしたら、同じ結果を得られたと思いますか？
A:一人では3か月も続けられなかったと思う。
1週間に一度サロンに行く、というのが道を大きく踏み外さなくて良いところ。
ダイエットを継続する秘訣は安易に予約をスキップしないことだと思います。

⑤当店でのダイエットコースは、いかがでしたか？
A:良かったです。特にマッサージが最高でその日が楽しみでした。
真紀さんがフレンドリーに励ましてくれるし、いろいろ話せて時には大笑いして楽しくできました。

⑥どんな人に薦めたいですか？
A:私はやせられないんだ、もう太る体質なんだ、このままぽっちゃりで終わるんだと
あきらめ始めている女性に！

⑦最後に頑張った自分へ一言お願いいたします💕
A:続けることが苦手な私が、投げ出さずに続けることができたことは
成功体験になりました。
それも励ましてくれた真紀さんのおかげです。
ありがとうございました！

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50代女性
体重57.05kg→54.25kg
体脂肪率23.4%→22.1%
脂肪量13.3kg→12.0kg
筋肉量39.9kg→39.8kg
内臓脂肪数値5→4

脂肪量がマイナス1.3kg😳お肉で想像してもらうとわかりやすいと思うのですが、白い油の部分だけと集めて1.3kgなんです！！！
本当にこれは、難しい事なんです♪


あなたも必ず変われます。
一緒に自信に満ち溢れた笑顔を手に入れましょう💕

当店は、
＊つらくない食事管理
＊キツくないパーソナルトレーニング
＊筋肉の頑張り筋を緩めて、アロマオイルで老廃物流し

この3つの柱で、あなたのダイエットを加速させていきます✨

まずは、気軽に体験へいらしてくださいね😊✨

2026年最初にダイエットスイッチを入れて、春までに細胞ごと生まれ変わりましょう🤲✨


おすすめは、個人の体力に合わせたパーソナルトレーニングです。
まずは、お試しくださいね♪

おはようございます🤗

さいたま市浦和区東仲町にあるダイエット＆リラクゼーションサロンの昼間真紀です。

当店でダイエットを始めて
2ヶ月目のお客様の声をご紹介します。

＊50代女性
＊悩み：お腹周りがすっきりしたい。二の腕が気になる。太もも痩せ
●未来は、どうなりたいか...自分時間を思いっきり楽しみたい✨
二の腕が出る服や、ウエスト周りがわかる服装でも素敵に着こなしたい✨

2025年8月11日スタート
▶終了予定日11月11日
08/11→10/16
体重57.05kg→54.65kg（マイナス2.4kg）
体脂肪率23.4→22.9（マイナス0.5%）
脂肪了解13.3→12.3（マイナス1kg）
筋肉量39.9→39.5
内臓脂肪5→4

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3食食べるダイエットを続けて
2ヶ月マイナス2.4kg
ここまで続いたのは真紀さんが伴走してくれるから！
ごはんは美味しいし、サロンではほぐしてもらえて極上体験できます。

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とても素直で、一生懸命なお客様です。
自分の身体と向き合う姿は本当に素敵です💕

ゴールまで後半月！ラストスパートを最高な形で終えましょう✨

途中、本に辛い時期がありました。体重が落ちないと言っていて...

でも何度も声をかけて、

『大丈夫キープしてるだけでもすごい事ですよ！身体の中は必ず変わっていますから、このまま頑張ってみましょう』
と励ましておりました。

1人では乗り越えられない所を2人なら乗り越えられると私は信じてます

当店では、3つの柱でダイエットをサポートしています。

①姿勢調整・おもりを使わないパーソナルトレーニング
身体の土台が崩れたままで運動をしても、正しい位置に筋肉を付ける事は出来ません。まずは、使い過ぎている筋肉を緩めて、使えていないお休みしている筋肉を使えるようにしていきます。

②食事管理
当店では、辛い食事制限はしません。3食バランスの取れた食事をとってもらいます。みなさん口を揃えて「お菓子を食べなくなった」とおっしゃいます。

③アロマオイルマッサージ
身体の中の老廃物の排出をお手伝いします。肩こり、腰痛、足のむくみや冷えなどお客様の悩みに沿ってほぐしていきます。もちろん、お腹周りをすっきり痩せたい、脚痩せしたいと希望も対応いたしま脚痩せしたいと希望も対応いたします。


今年も痩せなかったな...で終わらせますか？
クリスマスまで、年末までまだ今なら間に合います
あなたも素敵な自分との出会いを体験してみません
か？
あなたの大きなターニングポイントのお手伝いをさせてください🤲

当店は、45〜55歳の女性におすすめです。

こんにちは🤗
さいたま市浦和区にあるダイエット＆リラクゼーションサロン　ナナラの昼間真紀です✨

急に寒くなりましたね🥶
秋はどこへ行ってしまったのでしょう🍂
体調崩しやすくなりますので、しっかりお風呂に入って温かくしてお休みくださいね。

さて、今回のテーマは
恐怖の手紙？！『健康診断』です！

やばい😨‼️来週、健康診断だ‼️

はい、アウトです笑
それ、1週間食事制限して誤魔化すんですよね？
その繰り返し、そろそろやめにしませんか？

まず「内臓脂肪」ってなんでしょう？

内臓脂肪は、お腹の奥（腸や肝臓のまわり）にたまる脂肪のことです。

皮下脂肪よりも「落としやすい」けれど、「つきやすい」という特徴があります。

そして怖いのが、健康診断でよく出る👇

・中性脂肪（TG）
・LDL（悪玉コレステロール）
・血糖値
・肝機能（GPT、GOT）
などの数値を悪化させる原因になること。

いわば「生活習慣病のスタート地点」なんです。

内臓脂肪は“食事でしか落ちない”って本当？

答えはノーです。
結論から言うと、食事が8割・運動が2割くらいの割合で落ちていきます。

理由はシンプルで、内臓脂肪は「摂取カロリーの余り」が直接たまりやすい脂肪だから。



特に減らしたいのは👇

白米・パン・麺などの精製された糖質の摂りすぎ
揚げ物・お菓子・甘い飲み物などの脂質＋糖質の組み合わせ
夜遅くの食事（内臓が休めない）
反対に、内臓脂肪を減らす食べ方は👇

食物繊維（野菜・海藻・きのこ）を最初に食べる
たんぱく質（魚・豆腐・鶏胸肉など）をしっかり摂る
夜は軽め＋早めに食べ終える
これだけでも2〜3週間で「お腹まわりがすっきりした」と感じる方が多いです✨



では有酸素運動は意味がないの？
いえ、とても意味があります！

食事で「脂肪をためない」状態を作り、

運動で「脂肪を燃やす」スイッチを入れる、というイメージです。



おすすめは👇



ウォーキング（1日20〜30分）
→ 内臓脂肪を直接エネルギーに変える
軽いジョギングやサイクリング
→ 体温・代謝アップで燃焼効率UP
ストレッチ＋深呼吸（副交感神経を整える）
→ ストレスによる食欲・脂肪蓄積を防ぐ


特に更年期世代では、**強すぎる運動より「続けられるリズム運動」**が効果的です。
コツコツ続けて、日々健康的に過ごしましょうね✨

当店は、スポーツインストラクター歴20年の私がパーソナルトレーニングもやっております。

毎年健康診断前に焦って、食事制限をするのではなく、生涯健康に過ごせるための習慣を手に入れましょう✨

あなたの健康寿命を延ばすお手伝いをお約束します😊