おはこんばんは(*^^*)
浦和区常盤にあるNanalaアロマヨガほぐしの昼間です。
やっと、朝も涼しくなり、風も心地よくなりましたね。
まだ、暑い日が続くようなので、体調管理に気をつけて過ごしていきましょう。
さて、今日のテーマは「ヨガ」のお話です。
「ヨガ」のイメージは、どんなイメージですか？
・身体が柔らかい人がやる
・難しいポーズをする
・女性がやる
・お肉などは食べない
色々なイメージがあると思いますが、上に挙げたイメージとは違うと私は思っています。
まずは、ヨガは身体の柔らかい人だけのものではありません。
身体が硬くても、男性でも、子どもでもできます。そもそも、ヨガの始まりは諸説ありますが、男性の性欲を抑えることが目的とも言われています。
難しいポーズも正直必要ないと思っています。挑戦したい人が練習して出来るようになればいいのです。
お肉も食べたければ、食べればいいと思います。ここは、ヨガの実践の中で「アヒムサー・暴力的な物事を避ける」が関係していると思います。
クラスやインストラクターにより教え方も様々です。
ヨガの目的は、「心」と「身体」をつなげ、心が過剰に反応するのをおさえたり、身体の不調をコントロールしたりするのに役立つと考えています。
私は、レッスン最初の呼吸観察と終わりの呼吸観察の時間が好きです。
身体全体にスペースができて、穏やかになる感覚がなんとも言えません。
ヨガとアロマのコラボは、最高です♡
運動の秋がやってきます。もし、何か新しいことを始めようと思っているのであれば、9/21.24がおすすめです。
おはこんばんは🤗
リラクゼーションサロンNanalaの昼間です✨
今週は、インストラクターのお仕事が沢山あり、 Nanalaはお休みをいただいておりました。
時間や曜日など調整して頂きましてありがとうございます！
私が１９年続けさせていただいている、BODYCOMBATの１００番リリースイベントがありました。
簡単に説明をすると、「パンチとキック」をする有酸素運動です。
１００番というと、しっくりこないかもしれませんが1番から１００番まで、CDがあるのです！
凄くないですか？！しかも、年に４回もあります。
日本に導入されて２５年・・・それだけ愛されているプログラムなんだと再認識しました。
そして久しぶりのイベントを前に、体力の衰えを感じていた私は、2週間前から朝に歩き始め、ぼちぼち走り始めたのでした!(^^)!
久しぶりのワークショップへ行き、若いパワーをもらい、自主練を重ねて、無事にイベント終了しました。
自らを奮い立たせるのは、至難の業でしたがやり切った自分を存分に褒めたいと思います。
そして、シークレットイベント参加してくださった皆さん、ありがとうございます(*^^*)
９月のおすすめは、人気の高いアロマヨガ。
身体のかたい方、グループレッスン苦手な方、なんでもご相談くださいね。
おはこんばんは🤗
さいたま市浦和区常盤にある,リラクゼーションサロンNanalaアロマヨガほぐしの昼間です。
来週、もう一つのお仕事のイベントがあるため朝5時に起床して軽いジョギングを始めました。だいぶ涼しくなりとても心地のいい風を感じております。
日中は、まだまだ暑い日が続くようなので寒暖差にはくれぐれも気をつけて過ごしていきましょうね。
さて、本日のお話は「ハッピーホルモン」のお話です♡
「ハッピーホルモン」は、「幸せホルモン」とも言われますよね。
「ハッピーホルモン」とは、なんでしょうね？どんなイメージがわきますか？芸能人でも、身近な人でもいいのでイメージしてみましょう。
私が思ったのは、「にこにこ穏やかで、色でいうとパルテルカラー✨」
「ハッピーホルモン」は、3つあります。
①セロトニン…ポジティブで前向きな気持ちになり、怒りや焦りなどマイナスを抑える効果があり、心と身体の健康を支え、幸福感が得やすくなります。
②オキシトシン…ストレスの軽減や脳の疲れを癒す効果があり、気分を安定させます。繋がりや愛情を表す「愛情ホルモン」とも言われます。
③ドーパミン…多幸感を得られ、意欲がアップして集中力が高まる効果があります。成功や報酬といった快楽をもたらす「快楽ホルモン」とも呼ばれます。
今回は、①セロトニンに注目していきますね♡
セロトニンは、不安や緊張を緩和し、脳の働きを安定させます。うつ病や認知症との関係も深いと言われています。
では、セロトニンはどうすれば分泌されるのでしょう？
＊朝日を浴びる
＊トリプトファンが豊富に含まれる食品、豆製品、乳製品をよく食べる(豆腐、納豆、味噌、醤油などの大豆製品。チーズ、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品。米などの穀類。ごま、ピーナッツ、ナッツ類。卵。バナナ。レバー。かつお。しいたけ。こんぶ。
摂取するベストタイミングは、朝に朝食で肉や魚、大豆製品、乳製品など良質なタンパク質を摂る。また、牛乳は睡眠前に飲むのもよい。)
＊適切な運動
もう一つ、リラクゼーションもよいとされており、「皮膚は、第二の脳」と言われ、皮膚が受け取ったが心地よい刺激が、神経を伝わり脳が反応して「セロトニン」や「オキシトシン」が分泌されて脳内に広がり、一部は血流にのって全身に運ばれます。
自律神経を整えてくれるので、ストレスフルな生活を送っている方や更年期症状に悩んでいる方は特におすすめです。
疲れた心身のケアに取り入れてみてはいかがでしょうか。
9月のおすすめは、人気No.1アロマオイルほぐし90分です✨
アロマ体験をまだ味わった事のない方は、ぜひ心よりお待ちしております🤗
さいたま市浦和区常盤にあるリラクゼーションサロンNanalaアロマヨガほぐしの昼間真紀です。
現在、日本列島を台風が横断中ですね。のろのろ台風で災害も起きてます…小難ですみますようにと願うばかりです。
さて、今回のテーマは「背骨の柔らかさ」です。
キャット&カウという動きをご存知でしょうか？
下に画像も添付しておきますので後で見てくださいね✨
ジムに通われている方、いた方はレッスンで行う事も多いので体験済みだと思いますが、何の為にやってると思います？
私がやっている意味は、
①背骨の動きをスムーズにする。1っ骨、1っ骨丁寧に動かしたい。
②背骨の周りの筋肉やお腹側の筋肉を連動して動かしたい。
③手首や、肩、首などの力を手放す練習
大きくは、この3つです。
背骨の柔らかさは、骨ではなくて、その周りの筋肉の柔らかさなのです。
背骨の横の、長い筋肉「脊柱起立筋」が左右で盛り上がりや硬さが違う方が沢山います。自分の身体の癖や今までやってきたスポーツなどでも、違いますのでストレッチ一つとっても、左右対象ではだめなんですよ。
まずは、気楽に出来るキャット&カウを朝起きてから、パジャマのままで、夜寝る時にやってみてくださいね。1日2回出来れば上出来です✨
9月おすすめメニューは、大人気のヨガストレッチとアロマ体験をセットした90分コースが登場です。
ぜひ、一緒にキャット&カウで美しい姿勢を目指しましょう♡
さいたま市浦和区常盤にあるリラクゼーションサロンNanalaアロマヨガほぐしの昼間です。
さいたま市暑い夏が続いてます！！
どのような夏をお過ごしですか？私は、実家のある青森へ家族で帰省してまいりました。今回は、6.7年ぶりに旦那さんも一緒に行きました。
今回も車で行ったのですが、740キロ😱すごい距離ですよね…仕事終わりで向かったので、途中休憩をはさみいつもよりだいぶ時間がかかりましたが、無事は到着したので良いとしましょう。
むつ市といえば、必ず食べに行くお店「あかさたな」へ。ここのパスタとグラタンは、本当大好きな味です♡これを食べると「あー、帰ってきたー！！！」と、思います。
むつにいる間は、ほとんど雨。しかし、せっかくなので仏ヶ浦に行きたいとリクエストもらったので行ってきました。下には降りずに展望台から眺めただけですがね。
仏ヶ浦は、ぜひ一度行ってほしい場所です。その後は、温泉に入って帰って来ました。
帰りは八食センターにより、ウニいくら丼とまぐろ丼を堪能して帰って来ました。
最終日は、毎年恒例の大間の花火🎇大きな花火が雲に隠れて残念でしたが、子供達の成長がとても感慨深い時間でした。
さて、今年の夏休みも終了。いつもの日常生活に戻りますかね。
夏旅の疲れや、夏バテ、自律神経の乱れ、なんだか取れない疲れなど、癒させに来てくださいね。
おすすめは人気No.3、足つぼからの全身アロマ体験120分コースです。
暑い夏は、室内での冷房や冷たい食べ物で身体の芯から冷えています。内側から老廃物を出して、元気に過ごしましょう(^ ^)