〜更年期からの私を、もう一度輝かせるヒント〜

「最近、老けた気がする…」
「鏡を見るのがイヤになってきた」
「若い頃の私と、どこが違うの？」

こんなふうに感じること、ありませんか？

40代後半から50代にかけて、多くの女性が経験する【見た目の変化】。
しわ・たるみ・くすみ・白髪・体型の崩れ。
それだけではなく、内面にもどこか自信が持てなくなる——そんな時期を、私たちは生きています。

でもね。
「若さ」は年齢で決まるものではないんです。
本当の若さって、肌ツヤや表情、姿勢、声のトーン、そして“生き方の姿勢”からにじみ出るもの。
ではその秘訣とは？

今日は、あなたの「若さの素」を取り戻すためのヒントをお届けします🌿



1. 若さは「血流」でつくられる

まず、若さの土台は「血の巡り」。

・顔色がくすむ
・クマが濃くなる
・目元がたるむ
・頭が重い
・やる気が出ない

これ、全部【血流の低下】が関係していること、ご存知でしたか？

更年期になると、女性ホルモンの低下によって自律神経が乱れ、血流も悪くなります。
その結果、体温調整もうまくいかず、冷え・むくみ・不眠などが起こりやすくなります。

つまり、【巡りを良くすること＝若さを保つこと】なんです。

「さいたま市浦和区のおすすめリラクゼーションサロン」として人気の《ナナラ》では、この“巡り”を整えるアロマ体験を多くのお客様が求めていらっしゃいます。

植物のチカラを借りて、ゆるめて、整えて、あたためて。
それが、体の中から若返る第一歩です。



2. 若さは「笑顔と表情筋」からにじみ出る

意外に知られていないのが、【表情筋】の衰え。

私たちは大人になるにつれて、
・感情を抑える
・本音を我慢する
・心の余裕がない
などの理由で、顔の筋肉をあまり使わなくなります。

その結果、
✔︎ ほうれい線が深くなる
✔︎ 口角が下がる
✔︎ 眉間にシワが寄る

「なんか最近、怖い顔してない…？」と自分で思ってしまうほど。

でも、ここでひとつ大切なことを。
笑顔は作るものじゃなく、自然にこぼれるもの。

ナナラでは、アロマの香りと優しいタッチの施術で、ふーっと心がほどけていく瞬間が訪れます。
その瞬間のあなたの表情は、きっと10年前と変わらない“ほっとした笑顔”。

体の緊張がほどけたとき、心もゆるみ、表情筋も緩みます。
若さは“笑顔の筋肉”と“心の緩み”で再生されていくんですね🌸



3. 若さは「体の芯のあたたかさ」で守られる

「なんだか冷える」
「お風呂に入ってもすぐ手足が冷える」
「お腹がずっと冷たい」

更年期の女性が共通して訴える冷え。
これは、ホルモンバランスの乱れや筋力の低下、血流の悪さからくる“内臓冷え”の可能性もあります。

芯が冷えていると、
・消化力が落ちる
・代謝が下がる
・免疫も落ちる
・元気が出ない
・肌ツヤも悪くなる

つまり、冷えていると老けます。

だからナナラでは、【温めること】をすごく大切にしています。

特におすすめは、アロマオイルトリートメント。
お腹や腰、背中などをあたためながら優しく流すことで、体の奥からじわっと熱が戻ってきます。

「終わったあと、ポカポカが長く続く！」
「夜、ぐっすり眠れるようになった」
「汗をかける体になってきた」

こんなお声もたくさん届いていますよ☺️



4. 若さは「自分を大切にする時間」から生まれる

若さを保つ最大の秘訣。
それは、**“自分のための時間を持つこと”**です。

・家族のこと
・仕事のこと
・友人付き合い
・周囲の期待

そればかりを優先して、自分を後回しにしていませんか？

若さは、化粧品やエステだけで作られるものではありません。
自分の心と体を大切にする生き方そのものが、見た目にも内面にも現れてくるのです。

月に一度でも「自分に戻る時間」を持つ。
それだけで、心の中に“自分”という花が咲き始めます。



5. まとめ｜若さの秘訣＝日常の中の小さな選択

若さは、特別な誰かのものじゃありません。
あなたの中にも、確実に眠っています。

・冷えないように一枚羽織る
・体に優しいものを選ぶ
・人と比べず、自分のペースで
・週に1回、30分だけ歩く
・月に1度、自分を癒す時間を持つ

そのひとつひとつが、あなたの“若さの秘訣”になります。

さいたま市浦和区で、
自分の体と心を整える場所を探している方には、リラクゼーションサロン《ナナラ》がおすすめです。
人気のアロマ体験を通じて、“本来のあなた”に戻れる時間をご提供しています。



🌿あなたの“若さ”は、今ここから、つくれる。
年齢はただの数字。
心と体のめぐりが整ったとき、あなたの魅力はもっと輝きます✨

昔はあんなに楽しみにしていた友達との時間。
予定を合わせて、おしゃれして、美味しいものを食べて、たくさん笑って、何時間も話して…。
なのに、最近は「なんか、しんどい」「正直、面倒くさい」って思ってしまうことがある。

そんな自分を責めていませんか？

実は今、あなたと同じように感じている女性、とても多いんです。

今日は「友人との付き合いが面倒くさい」と感じてしまうあなたへ。
心と身体の仕組みから、その背景とケア方法を、さいたま市浦和区のリラクゼーションサロン「ナナラ」がお届けします。



いつから“面倒”になったのか？

「昔は楽しかったのに…」
「最近、誘われても行きたくない」
「行くと疲れて、帰ってきてぐったり」

こうした声の背景には、更年期世代に特有の心と体の変化があります。

更年期の“心の揺らぎ”

女性ホルモンのエストロゲンが減ってくる40代後半から50代。
身体の症状だけでなく、メンタル面にも影響が出てきます。

・感情の起伏が激しくなる
・人と会うことが億劫に感じる
・気を使うことに疲れてしまう
・何もしてないのに“疲れてる”

こうした状態は、決して「怠け」ではありません。
身体が今、変化の真っ只中にいるということ。
自然なことなんです。



「無理して会う」より、「無理せず整える」

本当は会いたい。
でも、会うと疲れる。
会うたびに、自分と比べて落ち込む…。

そんなときは、「会う」ことを頑張るよりも、
まず「整える」ことを意識してみませんか？

身体の巡りをよくする。
アロマの香りで自律神経を整える。
ゆっくり深呼吸をする時間を持つ。
誰にも気を遣わずに、ただリラックスする時間をつくる。

「ナナラ」に通われるお客様の中にも、
「人と会うのがしんどくて…」とおっしゃる方がたくさんいます。

でも、不思議なことに、
ケアを重ねていくうちに
「また会いたいな」って思える日が増えてくるんです。



「人付き合いがしんどい」と感じるときに試してほしい3つのこと

① 自分を責めない

「面倒くさい」と思うのは、体からのサイン。
心が疲れているだけ。
決して性格が悪いわけでも、人間関係を投げ出しているわけでもありません。

② 自分との時間を増やす

友人と過ごす時間も大切だけれど、
今は自分自身を充電する時間の方が必要なとき。
静かな空間、誰にも気を遣わない時間。
それが、次の一歩へのエネルギーになります。

③ 「話すだけ」の場所を持つ

誰かと話したい。でも、気を遣うのはしんどい。
そんな時、ナナラのような空間はピッタリです。

・今日あったことをただ話す
・言葉にしづらいモヤモヤを吐き出す
・ふーっとため息が出るような安心感に包まれる

「話すだけでラクになった」
そう言って涙を流すお客様もいらっしゃいます。



心が疲れたら、まず体からゆるめてあげよう

ナナラのおすすめメニューは「アロマトリートメント」。
お客様一人ひとりに合わせて、
その日の体調や気分にぴったりの香りをブレンド。

優しくゆっくりと触れられることで、
緊張していた心も身体もふっとゆるみます。

特に人気のブレンドは…

🌿【ゼラニウム×ラベンダー】
感情を落ち着けて、自律神経を整える王道コンビ。

🌿【マジョラム×オレンジスイート】
気分が落ち込みがちな日に、ほっとする安心感を。

🌿【クラリセージ×ベルガモット】
女性ホルモンをサポートし、内側から穏やかに。

香りのチカラは、想像以上。
「何もしていないのにしんどい日」にこそ、試してみてくださいね。



少しずつ、自分に戻っていく

人と会うことが面倒なのは、あなたが変わったからではなく、
今、心と体が変化の途中にいるから。

大丈夫。
整えていけば、また笑顔で会える日がきっと戻ってきます。

焦らなくていい。
比べなくていい。

あなたのペースで、あなたらしく。
そのためのお手伝いを、私たち「ナナラ」がさせていただきます。



🌿リラクゼーションサロンナナラ🌿

📍さいたま市浦和区東仲町（浦和駅東口から徒歩すぐ）
✨40代〜50代の女性に人気のリラクゼーションサロン
💆‍♀️おすすめメニュー：アロマオイル体験コース60分

ご予約・お問い合わせ可能です

あなたの「心と体の避難所」になりますように。

おはようございます😊

昨日、インストラクターの先輩がピアノ発表会があるというので聞きに行ってきました。子供達も沢山いて、この発表会に時間をかけて準備をしたんだろうなと感動しました。

そして、インストラクターの先輩は、仕事もバリバリやっているのですが、色々な趣味を持っていていつも精力的に動いています♡

私には到底無理な趣味ですが、何か探してみようかなと考えるきっかけとなりました。

さて、それにちなんで今日のテーマです。

—自分を大切にする時間を取り戻す—

「子育てもひと段落したし、そろそろ“自分の時間”を持ってもいいかな」
そんな気持ちになるのが、50歳という節目ではないでしょうか。

若い頃に熱中していたもの、忙しさにかまけて諦めてしまったこと、ずっとやってみたかった憧れのこと…。
それらを「今」もう一度、趣味として取り入れてみると、人生の質がグッと豊かになります。

50代からの趣味が“自分らしさ”を取り戻してくれる理由

50代って、実はとても「柔らかくて自由」な年代。
社会や家族の中でたくさんの役割を担ってきた女性たちが、ようやく少し肩の荷を下ろせるタイミングです。

けれどその反面、
「私って、何が好きだったっけ？」
「日々が流されていくだけで、楽しみがない…」
そんな“空虚さ”や“もやもや”を感じている人も少なくありません。

だからこそ、「自分のためだけの趣味」が大切なんです。

趣味は、誰にも邪魔されない「自分の心と向き合う時間」。
その時間が、自分軸を取り戻す手助けになります。

50代女性におすすめの趣味・5選

① アロマ・ハーブを生活に取り入れる

香りは、心と体にダイレクトに働きかける自然の薬。
アロマスプレー作りやハーブティー習慣もおすすめです。

② 写真やスケッチなど、観察系のアート

スマホで気軽に始められる写真は、日常を見つめ直す力があります。
何気ない景色に、幸せを見つけられるように。

③ 大人のストレッチや体づくり

ハードな運動ではなく、心地よく体を動かす習慣。
「さいたま市浦和区」のナナラでも、体にやさしいリラクゼーションをご用意しています。

④ 書くこと（日記・ポエム・ブログ）

自分の気持ちを言葉にすると、心がスッキリしてきます。
書くことは“脳のデトックス”にもなりますよ。

⑤ リラクゼーション体験・サロン通い

自分を大切にすることを「習慣化」する意味で、
月1回の「自分ケア時間」を趣味にする方も増えています。
「おすすめ」「人気」と口コミをいただいているナナラのアロマ体験も、
そんな“趣味”の一つとしてぴったり。



趣味は「わがままに、心地よく」がキーワード

趣味って、正直“誰にも迷惑をかけない”世界です。
だからこそ、どんなことでも、自分の心が「いいな」と思えばそれで正解。

✔一人で過ごす時間を楽しむ
✔忙しい日常から、ちょっとだけ離れる
✔心がふっと軽くなることをしてみる

こうした時間があるだけで、日々の充実感が全然違ってくるものです。



心と体を整える“趣味”なら、ナナラのリラクゼーション体験を

「趣味がない…」という方こそ、まずは“何も考えずに癒される時間”から始めてみませんか？

ナナラでは、
・アロマの香りに包まれて
・心地よく体をゆるめ
・人に話せないモヤモヤもそっと吐き出せる
そんな時間をご用意しています。

🌿「さいたま市浦和区」でおすすめのサロンとして、
“50歳からの趣味”としても選ばれる場所でありたいと、心を込めてお迎えしています。



おわりに

50歳からの人生は、まだまだ長い。
「これから」が“第二の青春”になるように、まずは心が喜ぶことを、ひとつ始めてみてくださいね。

あなたが笑顔でいる時間が、家族や周りの人にとっても、何よりの癒しになります。

おはようございます✨

昨日は、土用の丑の日でしたね😊

鰻食べましたか？
私は、7月19日の土用の丑の日に絶対食べると決めてました✨

なんせ食いしん坊なので笑

ただ単に鰻が好きな事もありますが、「暑い夏」を乗り越えるためには必要だと思ってます！

元気に毎日過ごしたいですからね♡

栄養満点で夏バテ防止✨

うなぎは、ビタミンA・B群・D・E、DHA、EPA、たんぱく質など、栄養価が非常に高く、滋養強壮に優れた食材です。
**暑さで疲れた体にスタミナをつけるための「薬膳的な食べ物」**だったのです。

昨日食べ忘れても大丈夫です😁近いうちに食べましょう♪

さて、本日は

「なぜこんなに腰が痛いの？」
——その疑問に、心と体の両面からお応えします。



腰痛は、ただの「疲れ」や「年齢のせい」で片づけられがちですが、実はもっと深い理由が隠れていることもあります。
今回は、特に40代〜50代女性に多い“慢性的な腰の痛み”の原因について、体の仕組みと生活習慣、更年期との関係から分かりやすくお伝えします。



🌀1. 姿勢のクセと筋力の低下

座っているとき、つい背中が丸まっていませんか？
立ちっぱなし、座りっぱなしの姿勢が続くと、腰周りの筋肉（腹筋や背筋）がうまく使われず、腰椎に負担が集中します。

特に、40代以降はインナーマッスルの低下により、腰を支える力が弱まりがち。その結果、動かなくても痛い、何をしても治らない…そんな腰痛に悩まされやすくなるのです。



🌸2. 更年期とホルモンバランスの関係

「最近、腰の痛みがひどくなった気がする」
「でも、レントゲンでは異常なしと言われた」

そんな声、実はとても多いんです。

それは、更年期による女性ホルモンの低下が関係している可能性も。
エストロゲンが減ると、骨や関節の保護力も弱まり、関節痛・筋肉痛・しびれといった症状が出ることがあります。腰もその影響を受ける部位の一つです。



🍃3. ストレスが体の「こわばり」に

実は、腰痛には心の疲れも深く関係します。

毎日、仕事や家事、家族のことに追われて「自分の時間なんてない…」そんなストレスが続くと、自律神経が乱れて筋肉が常に緊張したままになります。
結果として、腰に負担がかかり続け、慢性的な痛みへとつながるのです。



🛀4. さいたま市浦和区で人気のケアとは？

そんな心と体の両面からくる腰痛に、優しくアプローチしているのが
「さいたま市浦和区のリラクゼーションサロン ナナラ」です。

ナナラでは、
✔ 腰の緊張を和らげるアロマトリートメント
✔ 骨盤や背骨を意識したもみほぐし
✔ 更年期ケアも意識したオーダーメイド施術

が「おすすめ」「人気」の定番メニュー。
単にほぐすのではなく、呼吸・血流・ホルモンバランスにも働きかけてくれるから、「なんだか腰が軽い」と実感される方が多いんです。



🌼5. 自分をゆるめる時間、作っていますか？

「この腰痛、ずっと付き合っていくしかないのかな…」
そんなふうにあきらめる前に、
“今の私”に必要なのは何かを考えてみませんか？

もしかしたら、がんばりすぎた体を一度ゆるめることが、
一番の近道かもしれません。



腰がつらい日は、ナナラに“ゆだねて”ください。
あなたの腰と、心に寄り添う時間をご用意しています。

おはようございます✨
さいたま市浦和駅東口徒歩4分リラクゼーションナナラの昼間です。

今日で、ブログ記事100投稿目を迎えました👏

ブログ記事は、何かしらのあなたの生活に役立つ情報になればと書いているものです。

ご自身の体の事や心の事と結びつく事があれば幸いです♡


さて、今日のテーマです🌈

～“なんとなく不調”な私に、今日からできること～

「最近、食欲がない」「ご飯を作る気力もわかない」「でも、栄養は摂らなきゃ…」
そんなふうに感じたことはありませんか？

食べることは、生きること。
でも更年期世代になると、心も体も思うようについてこず、これまで“普通に”できていたことが急に難しく感じる瞬間が増えてきます。

今日は、「少しの工夫で“食べられる体”を取り戻す」ためのヒントを、リラクゼーションサロン「ナナラ」の視点からお伝えします。



「食べられない」のは、意志が弱いからじゃない

まず、あなたに伝えたいのはこれです。

「ちゃんと食べられない」のは、あなたのせいじゃない。

食欲不振や偏食、胃腸の不調。
その原因の多くは、実は自律神経の乱れやホルモンバランスの変化にあります。

特に更年期は、エストロゲンという女性ホルモンが急激に減少する時期。
この変化は、食欲や消化機能をコントロールする自律神経にも影響しやすいのです。

加えて、「なんとなくダルい」「寝ても疲れが取れない」などの不調が続くと、料理をする意欲も減り、ますます“食”が後回しに。

負のループ、ですよね。



「少しの工夫」で抜け出せる方法

でも大丈夫。
大きなことをしなくても、「食べられる体」は、少しの工夫で戻ってきます。

🥄1. 胃腸にやさしい“温”のものを

冷たいものは胃腸を冷やし、動きを鈍らせます。
まずは「温かいスープ」や「具だくさん味噌汁」などからスタートを。
野菜の甘みや、出汁の香りは、食欲をそっと引き出してくれます。

🌿2. “香り”を活かして脳にスイッチを

アロマや食材の香りは、自律神経をリラックスモードへと導きます。
ナナラでおすすめしている「ゆず」「ローズマリー」「バジル」などの香りは、食欲のないときにも自然と“食べたい気持ち”を高めてくれます。

🍋3. クエン酸・ビタミンCを味方に

疲れやすい・ダルさを感じるときは、レモンや梅干しなど酸味のある食材を活用しましょう。
胃液の分泌が促され、消化がスムーズに。



リラクゼーションで「食べる気持ち」を整える

「食べられない＝胃腸の不調」だけじゃありません。
実は、「脳の疲れ」「心の緊張」「人間関係のストレス」などが影響していることも多いのです。

さいたま市浦和区のリラクゼーションサロン「ナナラ」では、“心と体の緊張をほぐす”アロマ体験をご用意しています。

人気の全身アロマトリートメントは、香りと手のぬくもりで副交感神経を優位にし、食欲・睡眠・気力のバランスを整えていくサポートになります。

「最近、ちゃんと食べてないな…」
そんなふうに思ったときは、“自分を責める”のではなく、まずは自分を癒すことからはじめてみませんか？



まとめ：体の声に、耳を傾けてあげよう

食べられない＝不調のサイン。
「少しの工夫」で、心も体も少しずつ元に戻っていくはずです。
•胃腸にやさしい食事から始めてみる
•アロマの香りやぬくもりで、自律神経を整える
•自分を大切にする時間を、意識してつくる

このブログを読んでくださったあなたが、また「美味しいね」と笑って食べられるようになることを、心から願っています。



📍さいたま市浦和区で人気のリラクゼーションサロン
アロマ体験ができる「ナナラ」は、更年期女性の“不調”に寄り添うサロンです。

ご予約・お問い合わせはお気軽に。
▶ Instagram
@urawa.40daikara.nanala

あなたの「食べられる体」が、きっと戻ってきます。