「会いたいはずなのに、しんどい」—その感覚、わかりますか？

「久しぶりに友達と会える」
「好きな人たちとの時間は元気をくれる」
…そう思っていたのに。

実際に会う当日、メイクして、洋服選んで、時間を合わせて、
話を聞いたり、自分の話をしたりしているうちに、
ふっと心の中でこんな気持ちがよぎる。

「…なんだか、疲れてきたな」
「楽しいけど、ちょっとしんどい」
「帰ったら、もう何もしたくない」

そんなふうに感じてしまう自分を、
「冷たいのかな」
「年をとったから？」
なんて責めてしまっていませんか？



その“しんどさ”、実はあなただけじゃありません

さいたま市浦和区のリラクゼーションサロン【ナナラ】に来られる女性たちの中にも、
こんなお悩みを打ち明けてくださる方が増えています。
•「友人との時間が楽しめなくなってきた」
•「人と会ったあとは、どっと疲れて寝込む」
•「話すのは楽しいけど、気を遣いすぎてしまう」

決して人嫌いになったわけじゃないのに、
“人と会うことがエネルギーを奪う”ように感じてしまうのは、
更年期による心と体のバランスの乱れが影響している可能性があるのです。



更年期は、“刺激”への感受性がぐんと上がる時期

女性ホルモンがゆらぐこの時期、
私たちの体は常に“自律神経がフル稼働”。

「人の話を聞く」
「自分の考えをまとめて話す」
「相手に気を遣う」
こうしたコミュニケーションの一つ一つが、
実は思った以上に“脳”や“心”に負担をかけているのです。

さらに、
•騒がしい場所
•笑顔を作ること
•オシャレをしなきゃというプレッシャー
•話題に合わせなきゃ…という焦り

そんな「当たり前」だったことも、
気がつけばしんどさに変わってしまう…。



「誰かといるのが疲れる」は、自分のSOSかもしれません

これは、あなたが“冷たくなった”わけでも
“人付き合いが下手になった”わけでもありません。

むしろ、
「今の私、ちょっとキャパオーバーかも」
という、自分からの大切なサインなんです。

そんな時こそ、
他人のための時間をちょっとだけお休みして、
「自分のための時間」を取り戻してあげてください。



ナナラは、“何も話さなくてもいい場所”

さいたま市浦和区の【リラクゼーションサロン・ナナラ】には、
「誰にも気を遣わず、ただ静かにしていたくて…」と
ご予約くださる方がたくさんいらっしゃいます。

ナナラでは、
✔ 無言のままでもOK
✔ 横になってるだけでもOK
✔ 話したいときは、ゆっくり話せる空間

——そんな**“心の気圧が抜ける場所”**として、
月に1回でも、自分に戻れる時間を届けています。



「ひとりでいる時間」が、心の栄養になる

もしあなたが今、
・「友人と会った後の疲れが抜けない」
・「最近、人付き合いに前ほど楽しさを感じられない」
・「本当はひとりになりたいけど、孤独に思われるのが怖い」
そんなふうに感じているとしたら、
それは“ひとりの時間を求めるサイン”かもしれません。

そして、それはとっても健全な感覚です。

誰にも気を遣わず、
静かに深呼吸して、
自分の体と心だけに意識を向ける。

そんな時間を「わがまま」とは言わずに、
むしろ「自分を守るための行動」として、
もっと積極的にとっていいんです。



アロマの香りが「人に戻る」スイッチになる

ナナラでは、お客様のお悩みに合わせて、
・リラックス系（ラベンダー・ゼラニウム）
・浄化系（ジュニパー・ローズマリー）
・自律神経ケア（ベルガモット・プチグレン）
などのアロマをご提案しています。

何も考えず、目を閉じて、香りに包まれるだけで、
「ほっ」と涙が出てしまう方も少なくありません。



まとめ｜「好きな人と会うのもしんどい」は、もう我慢しなくていい

これまで頑張ってきたあなたへ。
“人に合わせる”ことを続けてきたあなただからこそ、
今、感じているこのしんどさは、本物です。

好きな人と会うのがしんどいと感じるなら、
「ちょっと自分の時間を大切にしよう」って思っていい。

ナナラは、
あなたの“回復の場所”として、
無理なく、ゆっくりお待ちしています🌿



📍【さいたま市浦和区】のリラクゼーションサロン ナナラ
おすすめのアロマ体験、初めての方も人気です。
ご予約・ご相談はLINEまたはDMからどうぞ🕊

おはようございます🤗

今日のテーマは、
【人間ドック、行ってますか？】です。

実は女性のがん死亡原因 No.1「大腸がん」の話



「忙しくて検診は後回し…」
「なんとなく元気だから、大丈夫って思ってた」
「だって怖いし、何かあったらどうしよう…」

そんなふうに、自分の健康より“誰かのため”を優先しがちな女性たちへ。

今回は、「大腸がん」と更年期世代の密接な関係、
そして、日常のケアとしての「ナナラでできること」をお話ししていきます。



📊女性のがん死亡率、1位は大腸がん

厚生労働省のデータによると、
女性のがん死亡率で最も多いのは「大腸がん」。

乳がんと思われがちですが、実は違うのです。

特に45歳を超えると、女性ホルモンのバランスが変化し、
・腸内環境の悪化
・運動不足
・ストレスの蓄積
・食生活の偏り（甘いもの、加工食品、アルコール）
が重なって、大腸がんのリスクはぐっと高まります。



💬「症状が出てからでは遅い」大腸がんの怖さ

大腸がんは、初期にはほとんど症状が出ません。
気づいたときには進行していた…というケースも多く、
「お腹が痛くないから大丈夫」
「便秘はいつものことだから…」
と見逃してしまいやすいのです。

以下のような症状に、心当たりはありませんか？
•最近、お腹が張りやすい
•便の太さが細くなった
•急に便秘と下痢を繰り返すようになった
•なんとなく疲れやすい・貧血ぎみ

これらは、“ちょっとした変化”に見えて、実は体からのサインかもしれません。



🌿ナナラに来られるお客様の声から

さいたま市浦和区の【リラクゼーションサロン・ナナラ】には、
「最近お腹が重くて」「食欲がない日が続いてて」
と、体の変化をなんとなく感じながらも、病院には行けていない方が多くいらっしゃいます。

更年期世代は、子どもの進学・親の介護・仕事の責任…と
心と体が休まる時間がなく、つい「自分のことは後回し」になりがち。

でも、何よりもまず、自分が元気でいることが大切。
「なんかおかしいかも」と感じたら、それは体からのSOSです。



🔍人間ドックで、体を見直すタイミングを

40代後半から50代前半は、体の“曲がり角”。
定期的な検診で、自分の今の状態を知ることは、未来の自分を守る大切なステップです。

特に、大腸がんに関しては以下の検査がおすすめ：
•便潜血検査（毎年）
•大腸内視鏡検査（3〜5年に1度）
•腹部超音波検査

「何もなければラッキー」
「見つけても早期なら怖くない」

そんな気持ちで、年に1回、自分と向き合う時間をつくってあげてください。



💆‍♀️体の違和感は、ケアから気づけることもあります

ナナラでは、「最近、お腹の張りが気になる」
「なんか体が重い気がして…」という方のために、
腸の巡りを整えるアロマオイルマッサージや、
お腹周りの血流を促すリフレクソロジーを行っています。

施術中に気づく“ちょっとした変化”や“触れてわかる緊張感”も、
早めの医療相談につながることがあるんです。



🎗️あなたの体、大切にしてますか？

☑︎ ご家族の健康は気にしても、自分は後回し
☑︎ 忙しさの中で検診を1年以上受けていない
☑︎ ちょっと気になる症状があっても、「気のせい」にしている

そんなあなたへ。
今日、このブログを読んだことが“きっかけ”になりますように。

さいたま市浦和区で、あなたの心と体に寄り添うサロン【ナナラ】は、
不安も違和感も、ちゃんと向き合う勇気を応援しています🌿


📍リラクゼーションサロン ナナラ
【さいたま市浦和区】
“体の声を聴く時間”をあなたに。
人気のアロマ体験、ご予約はLINE・DMからどうぞ。

おはようございます😊

昨日の雷雨、大丈夫でしたでしょうか？

久しぶりの雨で、畑や稲作を作っている人は恵みの雨ですよね。

ずっと暑い日が続いてましたので、梅雨の天気がぶり返してきて、体調管理が難しいですよね…

今日のテーマは、
【なんで？眠れない夜の翌日は決まって頭が痛い】
それ、更年期×気圧変化の“ダブルパンチ頭痛”かもしれません。



「最近、天気が崩れる前になると、決まって頭がズキズキする」
「眠れなかった翌日は、必ずと言っていいほど頭痛で目が覚める…」
「薬を飲んでも、根本的には良くなっていない気がする」

さいたま市浦和区のリラクゼーションサロン【ナナラ】に通われているお客様からも、最近こんなお悩みの声を多くいただきます。



☁️更年期の“天気頭痛”とは？

更年期世代（45〜55歳）の女性に増えている「天気頭痛」。
これは、気圧の変化や湿度の上昇など、天候の影響で起こる頭痛のこと。

実は、気圧が下がると、体内の血管が広がりやすくなり、
脳の血流が過剰になって片頭痛のような痛みを引き起こします。
さらに、気圧の乱高下は、自律神経のバランスを崩す大きな要因に。

そして更年期。
この時期の女性は、女性ホルモン（エストロゲン）の急激な低下で、もともと自律神経が不安定になりがち。
つまり…

天気の影響を受けやすい×自律神経が乱れやすい = 天気頭痛がひどくなる土壌が整ってしまっている状態なんです。



🌙さらに追い打ち…「睡眠の質の低下」

更年期には、こんな睡眠トラブルが起こりやすくなります：
•寝つきが悪い

•夜中に何度も目が覚める

•眠っているのに疲れが取れない
•朝、頭が重くて起き上がれない

これも、自律神経の乱れと女性ホルモンの減少が関係しています。

寝不足の日に限って頭痛がひどい…
そんな経験、ありませんか？



💥実はこの2つ、“密接につながっている”んです

気圧による自律神経の乱れ
　＋
睡眠不足による脳の疲労蓄積

このWパンチで脳は過敏になり、「痛みのブレーキ」が利かなくなる状態に。

ナナラに来られるお客様の中には、
「生理前だけじゃなく、雨の前も寝不足の日も頭痛が起きる」
という方が少なくありません。



🌿ナナラでできるケア：アロマで“頭痛の素”をほどく

さいたま市浦和区の【リラクゼーションサロン・ナナラ】では、
この“更年期特有の頭痛”に対し、アロマ×もみほぐしでアプローチします。

☑ ナナラのアロマケアが効く理由
1.首・肩・頭の緊張をじんわり解放
　→ スマホやPC作業で硬くなった首・後頭部をほぐし、血流と脳の緊張を緩めます。
2.自律神経に直接働きかける香り
　→ ラベンダーやローマンカモミールなど、副交感神経を優位にするアロマを使用。眠りの質が変わります。
3.深い呼吸を取り戻す施術設計
　→ ゆったりしたリズムと温かい手のぬくもりで、呼吸が自然と深くなり、脳もリラックス状態に。



💬お客様の声

「天気が崩れる前、いつも不安だったけど、ここに来てから少しラクになった」
「眠れるようになって、朝の頭痛が激減しました」
「今までは“気合いで乗り切る”しかなかったけど、頼れる場所ができた感じ」



🛏️ご自宅でできるセルフケアも紹介します

ナナラでは施術後、お客様に「おうちケア」のアドバイスもしています。
今夜からすぐできるケアはこちら：
•湯船に15分浸かる（頭まで温めず、首から下だけ）
•就寝前に“スマホ断ち”1時間
•枕元にアロマストーン＋ラベンダー
•寝る前に5分間の腹式呼吸
•雨の前は特に、首・肩を冷やさないようにする



まとめ：頭痛を“自分だけの問題”にしないで

「なんか毎日、頭が重い」
「市販薬を飲み続けているのも心配」
「でも、病院に行くほどじゃないし…」

そんなふうに思いながらも、
日々の家事・仕事・家族のケアを優先して、自分を後回しにしていませんか？

ナナラは、そんなあなたのための場所です。
“言わなくても伝わる”やさしい手と香りで、
**「あ、今日ちょっとラクかも」**と思える日常へ導きます。



📍さいたま市浦和区の女性専用サロン【ナナラ】
🌿「おすすめ」「人気」のアロマ体験、今月は梅雨〜夏仕様でご案内中。
ご予約はLINEまたはDMでお気軽にどうぞ🕊

おはようございます🤗

お目覚め、いかがでしょうか？

私は、昨日早めに就寝したのですが、24時前に目が覚めてしまい…なんで…と思いながらも、仕方がないので麦茶を飲んで寝床に戻って。

そしたら朝を迎えました。

そんな私も45歳、更年期真っ最中です♡

さて、本日のテーマは、

【寒いのに汗が止まらない…】ほてり、ホットフラッシュにフォーカスしていきましょう。

夏の“冷えすぎ”が招く更年期の不調とアロマケア


「外は灼熱、なのに足元は冷えてる」
「クーラーの部屋にいるのに、背中がじっとり汗ばんでる」
「冷たいものが欲しくなるけど、お腹が重だるい…」

この時期、真面目にがんばる女性たちからよく聞こえてくる声です。
そう、それは更年期と“冷房バテ”のダブルパンチ。

今回は、**さいたま市浦和区の人気リラクゼーションサロン【ナナラ】**から、
暑さの中でも“冷えてる”あなたへ向けて、
今すぐできるアロマ体験とセルフケアをお届けします🌿



「暑いのに寒い…」夏の更年期あるある、不調の原因とは？

一見矛盾しているようなこの感覚。
でも、これは更年期に特有の体の反応なんです。

▷ 更年期と自律神経の乱れ

更年期は、女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少によって、
自律神経が乱れやすくなります。
そのため、体温調節がうまくいかず…

✅ 暑くないのに汗が吹き出す（ホットフラッシュ）
✅ 手足は冷えてるのに、顔や背中だけ汗ばんでいる
✅ 冷房に当たっているのに、なぜか火照っている

といった現象が起きます。



その冷え、放っておくとどうなる？

夏に冷えを我慢していると、体はどんどん悲鳴をあげます。

🌀 慢性的なだるさ
🌀 肩こり・首こりの悪化
🌀 夜の足のつり・こむら返り
🌀 胃腸の不調（食欲不振・便秘・下痢）
🌀 寝汗・中途覚醒・不眠

「ただの冷え」ではなく、体の巡りと自律神経のバランスが崩れているサイン。
この段階でやさしく整えてあげることが、夏を快適に過ごすカギです。



ナナラでできる「夏の冷えすぎケア」

🌿リラクゼーションサロン【ナナラ】のアロマ体験

さいたま市浦和区にあるナナラでは、
夏の「隠れ冷え」と「自律神経の乱れ」にアプローチする
季節限定のアロマオイルトリートメントをご用意しています。

🌸 こんな方におすすめ

☑︎ クーラーの部屋に長時間いる
☑︎ 下半身だけ冷えている
☑︎ 汗はかくのに、手足が冷たい
☑︎ 最近、眠りが浅い・疲れが抜けない



🌿アロマで整う3つの秘密

① 足裏〜ふくらはぎをじんわり流す

→ 冷えやすい下半身を丁寧にケアし、血流を促進。
足元があたたまると、自律神経のバランスも整いやすくなります。

② お腹・腰を温めながらのアプローチ

→ お腹の張り・冷え・生理トラブルにも効果的。
「ホッとする」感覚が、脳にも心にも伝わります。

③ 頭・首・肩の緊張をオフに

→ 呼吸が浅くなっていると、余計に自律神経が乱れます。
やさしい圧でゆるめながら、副交感神経を優位に。



お客様の声

「汗をかいてるのに冷たい感覚…“変じゃないんだ”って安心しました」
「ナナラの施術後は、家でのエアコンが苦手じゃなくなりました」
「眠れるようになったのが一番うれしいです」



今からできるセルフケアも

おうちでも簡単にできる“夏の冷え対策”をご紹介します。

☕ 朝一杯の白湯を飲む
🛁 シャワーだけで済ませず、週2〜3回は湯船に浸かる
🧘‍♀️ 深呼吸を意識して、腹式呼吸で自律神経を整える
🧦 足首を温める「冷え取り靴下」やレッグウォーマー活用

ポイントは、「暑いから」と冷たいものを摂りすぎないこと。
体の芯が冷えると、不調の連鎖は止まりません。



まとめ：その“冷えてるのに暑い”状態、整えましょう。

あなたのその違和感、体がサインを出してくれています。
「もう年だから」と我慢しないで。
「誰にもわかってもらえない」とあきらめないで。

ナナラでは、あなたにしかわからない“体の声”を、丁寧に受け止めるケアをご用意しています。

📍さいたま市浦和区
✨おすすめのアロマ体験は、人気のため早めのご予約がおすすめです。

LINEやDMから、いつでも気軽にお問い合わせくださいね🌿

おはようございます🤗

朝から暑い日が続いていますね…。

こんな時季こそ、食事と睡眠が大切ですね♪

今日は、インストラクター時代からよく質問を受けていた、人には言えない【尿漏れ】問題についてです。

〜更年期から始まる“ゆるみ”と、体の整え方〜

「やば…くしゃみしただけなのに」
「お風呂あがり、下着が濡れてる…これ、湯漏れ？」
「まさか、自分が“尿もれ”なんて」

そんなふうに、誰にも言えないまま心の奥にしまっている不安、ありませんか？

これを読んでいるあなたは、きっと45〜55歳の働く女性。
デスクワークや立ち仕事で日々疲れ、家に帰っても休まらない…。
そんな中でふと感じる「あれ、ちょっと出ちゃった？」の不快感。

恥ずかしくて誰にも言えない。
でも、本当はとても多くの女性が同じように悩んでいます。

今日はそんな“人には言えない不安”に、そっと光を当てる時間。
更年期と尿もれ、そして体の整え方について、一緒に見ていきましょう。



なぜ「くしゃみで出ちゃう」ようになるの？

それは、あなたの体が変化してきている証拠です。
「老化」ではありません。
「サボってたから」でもありません。

キーワードは３つ。

① 骨盤底筋のゆるみ

骨盤底筋とは、骨盤の底にハンモックのように広がって、膀胱や子宮、腸などの臓器を支えている筋肉。
出産経験や加齢により、この筋肉が徐々にゆるんでしまうことで、くしゃみや笑い、ジャンプの刺激で尿漏れが起きやすくなります。

② 女性ホルモン（エストロゲン）の減少

更年期に入りエストロゲンが減少すると、尿道や膀胱周辺の粘膜が薄く・乾燥しやすくなり、ちょっとした刺激に敏感に反応するようになります。
それが「お風呂あがりにお湯が出る（湯漏れ）」といった症状として現れるのです。

③ 自律神経の乱れと体の冷え

エストロゲンの減少は、自律神経のバランスを乱しやすくします。
その結果、体温調節がうまくいかず、冷え・むくみ・血流の低下を引き起こし、尿意をコントロールしにくくなるケースも…。

つまり、尿もれや湯もれは、
「あなたがダメだから」ではなく、
「今、体が変化の途中にあるだけ」なんです。



「仕方ない」で済ませないで。

あなたに合った整え方があります。

「年齢のせいかな」
「みんな我慢してるんだろうな」
「恥ずかしくて誰にも言えない」

そんなふうに、放置していませんか？

実は今、多くの更年期女性が“整えることでラクになっている”んです。
それは、薬やサプリだけじゃない。
“自分の体と向き合う時間”が、あなたを助けてくれます。



ナナラのアロマケアでできること

さいたま市浦和区にあるリラクゼーションサロン【ナナラ】では、
“頑張る大人の女性の体と心をやわらかくほどく”ためのアロマ体験をご提供しています。

● じんわり温め、巡らせる

骨盤まわり・お腹・腰を中心に、オイルで丁寧に流すことで、冷えて固まっていた筋肉や内臓の周りの緊張がゆるみます。
血流とリンパがめぐることで、体がぽかぽかし、自然と“お手洗いに行くタイミング”も整ってきます。

● 呼吸と姿勢を整える

浅くなりがちな呼吸を深めながら、呼吸筋・骨盤底筋にアプローチすることで「出ちゃうかも…」という不安から少しずつ解放。
“我慢しない体”へ導いていきます。

● 「話せる安心感」も大事に

実は多くのお客様が「誰にも言えなかったんですけど…」と打ち明けてくださいます。
それくらい、安心して話せる空間であることも、ナナラの特徴です。
“ここでなら話してもいいかも”と思ってもらえるよう、優しく、寄り添う施術を心がけています。



お客様の声

「笑っただけで出ちゃうことが増えて、本当に落ち込んでいました。でもここに来て“ちゃんとケアすればいいんだ”って前向きになれました」

「お風呂あがりの湯漏れがなくなったこと、地味だけど本当にうれしい！人に言えなかった悩みがラクになりました」

「自分の体が悪いわけじゃないって思えたのが一番大きかったです。呼吸を大事にするって、すごいですね…」



まとめ：

その悩み、「仕方ない」じゃなくて「ケアできる」。

「人に言えない悩み」は、体からの静かなSOS。
ちゃんと耳を傾けて、優しく整えていくこと。
それが、これからのあなたの毎日をもっと快適に、美しくしてくれます。

我慢しないでいい。
あきらめなくていい。

まずは、ほんの少しでも「私のことかも…」と思ったら、
さいたま市浦和区で人気のリラクゼーションサロン【ナナラ】へ。
あなたの体と心をまるごと受け止める、アロマ体験をご用意しています🌿


リラクゼーションナナラでは、パーソナルトレーニングやセミパーソナルトレーニングも出来ます。

パーソナルトレーニングというとなんだかとてもきついトレーニングのイメージがあると思いますが、全然キツくありません。

それこそ、ポイントは『キツくない』です。

内側の筋肉「インナーマッスル」や「インナーユニット」という言葉は聞いた事がありますか？

骨盤底筋群(尿漏れに直接関係する筋肉)をしっかり使える用になるトレーニング一緒に始めませんか？

今から始めても遅くないですし、お出掛けする時に思いっきり楽しめるますよ♡